"Oggi sono già alla mia terza matcha. Sai, il medico mi ha detto che devo smettere di bere caffè, quindi adesso bevo matcha. Tanto è tè verde, quindi va bene." Mmh... Ma è davvero così?

Forse dormite otto ore, ma vi svegliate senza energia. Forse prima delle mestruazioni fate più fatica a rilassarvi, vi svegliate più volte durante la notte oppure, durante la perimenopausa, sono le vampate di calore a interrompere il vostro sonno. Esperienze di questo tipo non significano necessariamente che soffriate di un disturbo del sonno. Sono però un segnale importante di ciò che sta accadendo nel corpo e nei ritmi della vita quotidiana.

"Non ce la faccio più. Semplicemente non ce la faccio più. Vorrei solo sedermi da qualche parte in un angolo e mettermi a piangere."

A 25 anni potremmo pensare che, con il passare del tempo, una separazione farà meno male. Che avremo più esperienza, conosceremo meglio noi stessi e riusciremo a capire più rapidamente che la fine di una relazione non è la fine del mondo. Eppure, le ricerche mostrano qualcosa di molto più interessante: l’età, di per sé, non significa che una separazione farà meno male.

Per questo, spesso entriamo in una nuova relazione con maggiore cautela, più consapevolezza e forse anche con un po’ più di riservatezza. Nella scelta del partner non ci guidano più gli stessi criteri di quando eravamo più giovani, quando poteva bastare che qualcuno ci sembrasse bello, popolare o semplicemente “figo”. Con il passare degli anni iniziamo a cercare qualcosa di più profondo: vicinanza, comprensione, sicurezza e la sensazione di poter essere davvero noi stessi accanto a qualcuno.

Poi, però, arriva la separazione. Perché non riusciamo a trovare una strada comune. Perché non ci sentiamo più compresi. Perché la relazione non è più sicura, tenera o amorevole come vorremmo. Ed è proprio allora che nasce una domanda: Perché fa ancora così male, se ho molta più esperienza e questa volta sono stato più prudente?

Conoscete quella spiacevole sensazione che si prova quando avete appena detto "sì" a qualcosa che in realtà non volevate affatto? Quando avete accettato un compito che non vi spettava, siete rimasti a una festa che vi stava prosciugando le energie o avete taciuto la vostra opinione solo per non far arrabbiare nessuno? Non siete soli.

Domani comincio davvero. È lunedì, inizia un nuovo mese, magari è persino il giorno del tuo compleanno: quella che sembra essere la svolta giusta. Oppure è appena iniziato il nuovo anno e con esso il momento per grandi cambiamenti. È facile riconoscersi in queste promesse che facciamo a noi stessi. Ma come si fa a passare da quel «quasi inizio» all’azione vera e propria?

Forse il problema non è che non sai come iniziare. Forse hai semplicemente imparato a rimandare sempre l’inizio a un giorno in cui tutto sarà più facile.

Il tuo collega sorseggia tranquillamente il caffè. Qualcuno digita sulla tastiera. Qualcuno respira un po’ più rumorosamente del necessario. E in un attimo dentro di te si accende una sensazione: «Ma deve farlo proprio così? Non sa fare diversamente?». E dentro di te iniziano a ribollire le emozioni, soprattutto la rabbia.

Proprio in quel momento, una collega ti tocca il braccio perché ha bisogno di un consiglio, mentre tu vorresti semplicemente saltare fuori dalla pelle. Perché?

Se improvvisamente quasi tutto ti dà sui nervi, la causa spesso non sono le persone intorno a te, ma una ridotta tolleranza agli stimoli dovuta a stress, stanchezza, mancanza di sonno o sovraccarico. Se invece ti infastidiscono soprattutto determinati suoni, alla base potrebbe esserci anche la misofonia.

Apri Facebook o Instagram. Un’influencer pubblica una foto da Santorini. Poi vedi un video: "Con questi tre strumenti di IA ho guadagnato 10.000 euro in un mese".
Dopo pochi minuti può comparire una sensazione spiacevole: "Tutti stanno ottenendo qualcosa. Tutti viaggiano. Tutti sanno come avere successo. Solo io no".

Il nostro benessere è strettamente collegato al funzionamento degli ormoni. Gli ormoni sono messaggeri chimici che regolano il metabolismo, l’umore, il sonno, la fertilità e numerosi altri processi dell’organismo.
Quando il loro equilibrio viene alterato, sia a causa dell’invecchiamento, dello stress cronico, della contraccezione ormonale o di condizioni di salute come la PCOS o la perimenopausa, ciò si manifesta spesso con stanchezza, sbalzi d’umore, cicli mestruali irregolari o difficoltà nel concepimento.

Lo yoga ormonale è una delle tecniche naturali che può aiutarci a ristabilire questo equilibrio, attraverso il movimento, la respirazione e il rilassamento.

Il kefir è conosciuto da secoli come una bevanda fermentata estremamente salutare, ricca di probiotici e composti bioattivi. Negli ultimi anni, i ricercatori hanno studiato sempre più approfonditamente i suoi potenziali effetti sulla salute delle ossa, sulla regolazione dei processi infiammatori e su alcune malattie autoimmuni.