Forse è da qualche giorno che apri e chiudi la bozza di un messaggio che vorresti inviare. Forse sai che sarebbe meglio chiamare il medico, candidarti per una posizione, chiedere un aumento o finalmente dire: «Questa cosa non mi sta bene». Poi vedi qualcun altro fare qualcosa di simile quasi senza pensarci. Chiama. Chiede. Se ne va. Ricomincia da capo. Tu, invece, resti ferma. Continui a pensarci. Rimandi. Magari finisci anche per arrabbiarti con te stessa e chiederti: «Perché per me è così difficile?»

A volte non siamo arrabbiate solo per ciò che è successo. Ce la prendiamo anche con noi stesse perché abbiamo ceduto ancora una volta, perché non abbiamo parlato al momento giusto, perché abbiamo commesso lo stesso errore o perché non siamo riuscite a fare ciò che ci aspettavamo da noi stesse.

«Al lavoro so risolvere problemi, negoziare e guidare gli altri. Ma quando sono con il mio partner, è come se mi si spegnesse il cervello.»

Forse dormite otto ore, ma vi svegliate senza energia. Forse prima delle mestruazioni fate più fatica a rilassarvi, vi svegliate più volte durante la notte oppure, durante la perimenopausa, sono le vampate di calore a interrompere il vostro sonno. Esperienze di questo tipo non significano necessariamente che soffriate di un disturbo del sonno. Sono però un segnale importante di ciò che sta accadendo nel corpo e nei ritmi della vita quotidiana.

Conosciamo tutte quella sensazione: dormiamo otto ore, ma ci svegliamo comunque esauste. Il caffè sembra non bastare, la mente continua a correre e anche le attività più semplici possono sembrare incredibilmente faticose. La vita moderna spesso ci spinge a essere sempre “forti”, a gestire tutto e a mettere da parte i segnali di stanchezza che il nostro corpo ci manda.

Molte persone che per anni hanno lottato senza successo contro il sovrappeso riescono a ottenere risultati significativi grazie a un basso apporto di carboidrati o a un’alimentazione chetogenica. Spesso sentiamo storie di persone che sono riuscite a perdere diversi chili in pochi mesi, anche se in precedenza erano convinte che non sarebbero mai riuscite a dimagrire.

Forse è da qualche giorno che apri e chiudi la bozza di un messaggio che vorresti inviare. Forse sai che sarebbe meglio chiamare il medico, candidarti per una posizione, chiedere un aumento o finalmente dire: «Questa cosa non mi sta bene». Poi vedi qualcun altro fare qualcosa di simile quasi senza pensarci. Chiama. Chiede. Se ne va. Ricomincia da capo. Tu, invece, resti ferma. Continui a pensarci. Rimandi. Magari finisci anche per arrabbiarti con te stessa e chiederti: «Perché per me è così difficile?»

A volte non siamo arrabbiate solo per ciò che è successo. Ce la prendiamo anche con noi stesse perché abbiamo ceduto ancora una volta, perché non abbiamo parlato al momento giusto, perché abbiamo commesso lo stesso errore o perché non siamo riuscite a fare ciò che ci aspettavamo da noi stesse.

«Al lavoro so risolvere problemi, negoziare e guidare gli altri. Ma quando sono con il mio partner, è come se mi si spegnesse il cervello.»

"Oggi sono già alla mia terza matcha. Sai, il medico mi ha detto che devo smettere di bere caffè, quindi adesso bevo matcha. Tanto è tè verde, quindi va bene." Mmh... Ma è davvero così?

Il nostro benessere è strettamente collegato al funzionamento degli ormoni. Gli ormoni sono messaggeri chimici che regolano il metabolismo, l’umore, il sonno, la fertilità e numerosi altri processi dell’organismo.
Quando il loro equilibrio viene alterato, sia a causa dell’invecchiamento, dello stress cronico, della contraccezione ormonale o di condizioni di salute come la PCOS o la perimenopausa, ciò si manifesta spesso con stanchezza, sbalzi d’umore, cicli mestruali irregolari o difficoltà nel concepimento.

Lo yoga ormonale è una delle tecniche naturali che può aiutarci a ristabilire questo equilibrio, attraverso il movimento, la respirazione e il rilassamento.

Il kefir è conosciuto da secoli come una bevanda fermentata estremamente salutare, ricca di probiotici e composti bioattivi. Negli ultimi anni, i ricercatori hanno studiato sempre più approfonditamente i suoi potenziali effetti sulla salute delle ossa, sulla regolazione dei processi infiammatori e su alcune malattie autoimmuni.