To je vodotopen vitamin, ki igra ključno vlogo različnih telesnih funkcijah.
Biotin prispeva k:
- normalni presnovi pri pridobivanju energije
- k normalnemu delovanju živčnega sistema
- k normalni presnovi makrohranil
- k normalnemu psihološkemu delovanju
- k ohranjanju normalnih las
- k vzdrževanju normalne sluznice
- k ohranjanju normalne kože
Potreben je za:
- zdrave zobe, kosti, lase, kožo in nohte
- ohranjanje energije in splošne vitalnosti
- Zagotavlja zmanjšanje utrujenosti in izčrpanosti
Najdemo ga v oreščkih, jajcih, polnozrnatih žitaricah, semenih, avokadu in zelenolistni zelenjavi. Pomembno je, da telesu preskrbimo dovolj vitamina B7, naj bo to preko virov prehrane ali prehranskih dopolnil.