Kolagen v naravni obliki

Zaužijemo ga lahko tudi s pomočjo naravnih virov in sicer preko hrane. Veliko kolagena se namreč nahaja v vezivnem tkivu hrane živalskega izvora. Najdemo ga v piščančji in svinjski koži, govedini in ribah. Bogat vir kolagena je kostna juha, ki nastane pri kuhanju kosti piščanca ali drugih živali.

Skuhan kolagen poznamo v obliki želatine, ki vsebuje veliko aminokislin nujnih za proizvodnjo kolagena.

Nekatera živila bogata s kolagenom;

piščančje meso
ribe
jajca
fižol
jagodičevje
citrusi
indijski oreščki
Ključni sestavini, pomembni za učinkovito tvorbo kolagena v tvojem telesu pa sta vitamin C in glicin (prevladujoča aminokislina v kolagenu). Zato oba hidrolizirana kolagena vsebujeta tudi vitamin C.

Naš organizem do 20. leta starosti sintetizira kolagen samostojno, po 25. letu pa začne sinteza kolagena močno upadati. Nadomeščanje kolagena s prehranskim dopolnilom pripomore k spodbujanju sinteze lastnega kolagena ter pripomore k ohranjanju zdrave črevesne flore. Zadostna količina kolagena namreč skrbi za zdrav prebavni trakt, zdrave sklepe ter močne nohte in goste lase.

Začnemo lahko že pri naši prehrani, ki naj bo uravnotežena in bogata z vitamini ter drugimi antioksidanti. Najdemo ga predvsem v piščančjem mesu, ribah, jajcih, citrusih ... Po možnosti se tudi izogibajmo predelanim sladkorjem, alkoholu, kofeinu in kajenju.